Χυμός πορτοκαλιού στο κρυολόγημα: Βοηθά τελικά ή το επιδεινώνει;

Τι προσφέρει ο χυμός πορτοκαλιού στον οργανισμό
Ένα ποτήρι φυσικού χυμού πορτοκαλιού περιέχει περίπου 125mg βιταμίνης C, ποσότητα που καλύπτει το 100% των ημερήσιων αναγκών. Μαζί με αυτή, ο χυμός είναι πλούσιος σε:

– φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικά)
– κάλιο
– ασβέστιο
– φυλλικό οξύ

Μελέτες δείχνουν ότι τα θρεπτικά αυτά συστατικά μπορούν να ενισχύσουν την ανοσολογική λειτουργία και να περιορίσουν τη φλεγμονή. Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση έχει συσχετιστεί με χαμηλότερους δείκτες φλεγμονής στον οργανισμό, γεγονός που βοηθά στην ανάρρωση.

Μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος;
Έρευνες δείχνουν ότι πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης C (1000mg+) ενδέχεται να μειώνουν τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, ο χυμός προσφέρει μόνο ένα μικρό ποσοστό αυτής της ποσότητας. Άρα μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό, αλλά δεν λειτουργεί ως θεραπεία.

Όταν ο χυμός μπορεί να χειροτερέψει τα συμπτώματα
Παρότι θρεπτικός, δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή:

– τα εσπεριδοειδή μπορεί να ερεθίσουν τον πονόλαιμο
– σε κάποιους προκαλούν αυξημένη βλέννα
– μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα σε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Άρα ο χυμός βοηθά, αλλά δεν ταιριάζει σε όλους και σε όλες τις φάσεις του κρυολογήματος.

Τι άλλο μπορείς να καταναλώσεις
Για να αυξήσεις τη βιταμίνη C, καλές επιπλέον επιλογές είναι:

– ακτινίδιο
– πιπεριές
– φράουλες
– μπρόκολο
– ντομάτα
– γκρέιπφρουτ
– λαχανάκια Βρυξελλών

Και φυσικά, ενυδάτωση. Βοηθούν ιδιαίτερα:

– ζεστά αφεψήματα (μέντα, χαμομήλι)
– ζωμός σούπας
– χλιαρό νερό με μέλι